穿普通运动鞋爬山看着轻松，身体却未必轻松
周末爬完山回家，脱鞋那一瞬间，脚底那种发酸发胀的感觉特别明显。坐着缓了好一会儿，才想起来刚才下山最后那一截台阶，几乎是拖着脚走完的。当时还觉得穿普通运动鞋挺轻便，比登山鞋舒服，现在回头看，身体倒是挺诚实。
很多人第一次去爬山，都会觉得山不高、路不远，随便穿双平时走路的运动鞋就够了。这种鞋在平地上确实轻巧，可一上台阶、一踩石阶，脚底和鞋底的对话就变了味。上坡时脚尖顶着鞋头，脚掌得使劲扒住地面；下坡时脚趾往前冲，鞋底又薄，脚底要花不少力气稳住自己。一趟下来，脚底比小腿还累。
步幅也是个容易被忽略的事。平时走路习惯迈大步，爬山时也跟着迈，上坡还能凑合，下坡就有点收不住。脚落地时轻一下重一下，脚底那层软组织被来回拉扯，当时不觉得，晚上回家才慢慢有反应。再加上背包里塞了水、外套、零食，重量不算大，可背久了也会让脚底更吃力。
第二天起床，小腿倒没什么事，反而是脚底板一踩地就有点紧。下楼买早饭时，脚底像还没从昨天的台阶里缓过来。这种累和跑步后的酸不一样，更像是鞋子没给够支撑，脚自己硬扛了一路。
其实也不是非要买多专业的登山鞋，但鞋底厚一点、包脚稳一点，走石阶和下山时脚底会少受点罪。背包里的东西也可以再挑挑，不是非带不可的，就留在家里。下次出门前，把鞋带系紧一些，走的时候步子收小一点，别急着赶路。
这些调整都不大，做起来也不费劲。周末想往山里跑，先从穿对鞋、少背点东西开始，脚底舒服了，看风景的心情也会跟着顺一些。别的先不急，把这一件事换了，后面再慢慢说。
新百伦
月芽儿
意尔康
西遇
牧童
斐乐